I dag är många nedstämda över framtiden och vad som kommer att hända. Med goda skäl, som jag själv skrivit om. Den svenska staten levererar mindre och mindre av sina “tjänster”, som vi får köpa vare sig vi vill eller inte.
Prepping är mycket viktigt. Staten föreskriver att vi ska klara oss 72 timmar utan hjälp i en kris, sannolikt dröjer hjälpen längre än så. Läs En Svensk Prepper och förbered er.
Något som däremot få pratar om är mental prepping, personligt psykologiskt försvar eller bara hur man mår bra.
Om du som jag läser twitter och följer radio bubbla kommer du sannolikt dras med i de mörka sinnesstämningar som finns där. Det leder till lidande. Även om du inte läser twitter kan du drabbas av lidande. Buddhisterna menar till och med att livet är lidande.
Jag har provat olika praktiker som yoga och meditation. Men inget har gjort ett varaktigt avtryck i mitt liv.
Men en teknik hjälper – The Work av Byron Katie. Namnet knyter an till den buddhistiska tanken, eftersom det är ett ständigt arbete att återkomma till ett lugnt och harmoniskt tillstånd.
The Work består av fyra frågor, som utgår från den tanke som plågar dig. Ett exempel från mitt eget liv är tanken på att Sverige kommer att gå under. Så vi använder den tanken som ett exempel:
Sverige kommer gå under
- Är det sant?
- Kan du verkligen veta att det är sant?
- Hur känns det när du tror att det är sant?
- Hur skulle du må om du inte trodde att det var sant?
Slutligen vänder man på påståendet och hittar minst tre ärliga skäl till varför detta påstående är lika sant som det ursprungliga.
Man kan också sätta påståenden i ett sammanhang genom ett “Döm ditt nästa”-arbetsblad. På så vis kan man nå djupare i sina tankar, och även lära sig mer om sig själv.
Ett exempel på detta kan vara “Jag är arg på Fredrik Reinfeldt för att han har förstört Sverige”.
Ett bra sätt att komma igång med denna metod är att kolla på de många videor som finns där Byron Katie själv guidar människor i sina arbetsblad.
Denna video om köttindustrin tycker jag är illustrativ, även om man inte är en djurrättsaktivist:
Även denna om Donald Trump, där en vänsterkvinna plågas av sin frustration över den amerikanska presidenten.
Ett mer personligt exempel är denna kvinna som är arg på sin man för att han kritiserade henne när hon köpte havregryn.
Lägg lite tid och titta igenom videorna som finns så får du en känsla för hur processen fungerar. Hitta exempel som känns rätt för dig. Börja sedan ditt eget arbete.
Innan jul var jag mycket nedstämd och helt fast i det negativa som händer. Jag knarkade negativa nyheter och var väldigt orolig. Idag mår jag mycket bättre. Det är mycket man inte kan påverka i livet och det är bara hemskt att oroa sig över det man inte kan påverka.
Genom The Work har jag fått ett dramatiskt bättre liv.
Något som jag precis håller på att testa är också Wim Hof-metoden. Jag kör 10-veckorskursen och är inne i vecka fyra. Jag upplever mindre och mindre stress och mår bättre.
Dessa två metoder är en bra metod för att må bättre och kunna bli mer konstruktiv i sitt liv. Preppa fysiskt, men preppa även mentalt. Vad du än vill uppnå är detta väldigt viktigt.